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Ajoutez de la structure à vos sorties printanières et préparez votre été avec ce bloc de 6 semaines d’entrainement, savamment concocté par Coach Bru.
Finis les junk miles, faites de chaque sortie un effort payant. Même si c’est une heure en Z1! Sur le modèle de l’entrainement polarisé, ces séances visent à améliorer principalement votre VO2MAX en alternant les efforts spécifiques intenses, les sorties en endurance et la récupération active.
Vous pouvez faire les séances à l’extérieur ou à l’intérieur. Les entrainements seront disponibles via TrainingPeaks. Ils seront donc facilement exportables sur vos GPS portatifs et/ou sur les différentes plateformes virtuelles ( Zwift, TrainerRoad, etc.).
Il suffit d’acheter le bloc et de vous inscrire à la version gratuite (Basic) de TrainingPeaks. Bruno vous enverra l’invitation comme coach et vous serez en mesure d’établir avec lui la date de départ de votre bloc d’entraînement.
Caractéristiques du plan :
- Durée de 6 semaines
- Prévoir de 8 à 10h par semaine
- 3 sessions d'entrainement par semaine, pour un total de 18 sessions
- Chaque semaine est complétée par une période de récupération active
- Axé sur le développement de la VO2max, facteur #1 de performance dans les sports d'endurance
*** Requis ***
- Un capteur de puissance ou une base d'entrainement intelligente puisque les séances sont prescrites en watts selon un pourcentage de votre FTP
- Un compte Training Peaks Basic (Gratuit)
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