Qu’on soit un coureur entre deux saisons, ou n’importe quel cycliste qui souhaite s’améliorer, on doit se munir d’un plan structuré d’entraînement. Mais pour construire celui-ci, il faut rassembler quelques essentielles données de base.

Par exemple : quelle puissance est-on capable de maintenir sur une heure, vingt minutes, ou cinq, ou une ?

Ces données serviront à chiffrer les entraînements à venir et à mesurer les améliorations.

Qu’on se le dise, une évaluation, ce n’est pas agréable. On va au bout de soi, et à la fin, on y rencontre ses limites. Mais sans les bonnes données de base, on s’entraînera mal. Soit trop fort, soit pas assez. On ne saura pas non plus quelles sont les filières (VO2MAX, endurance, etc.) à travailler pour s’y améliorer. Et au bout du compte, on n’aura rien pour comparer l’avant et l’après, ni comment le corps réagit aux entraînements au milieu du plan.

Muni de bases solides, on peut construire l’édifice de notre forme avec assurance.

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